Спортивное
самбо в Туле: секция для детей с 6 лет и взрослых
- вторник и четверг, 15:00–16:30
- второй год подготовки — понедельник, среда и пятница, 15:00–16:30, идёт добор
- длительность занятия 1,5 часа
- плотный тренировочный график и выступления на соревнованиях
- длительность занятия 1,5 часа, расписание — в личных сообщениях
- длительность занятия 1 час
- время тренировок подбирается индивидуально
Программа
Спортивное самбо — борьба в куртке без ударов. Основа программы — бросковая техника: подножки, подсечки, зацепы, броски через бедро и спину, переводы в партер. В партере отрабатываются удержания и болевые приёмы на руки и ноги. Отдельный большой блок — самостраховка: как падать на спину, на бок, через плечо, чтобы падение перестало быть травмой и стало рабочим элементом. Параллельно идёт общая и специальная физическая подготовка: борцовский мост, работа с весом партнёра, канат, координация.
Как проходит тренировка
Групповое занятие длится полтора часа, персональное — час. Разминка и акробатика, затем разбор техники: тренер показывает приём целиком, потом разбивает его на детали — захват, вход, выведение из равновесия, добивание броска. Дальше отработка в парах: сначала на несопротивляющемся партнёре, затем в условном поединке с ограничениями, и только потом — свободная схватка. Пары подбираются по весу и уровню, новичок не выходит против опытного. Завершается занятие борьбой в партере и заминкой.
Кому подходит
- детям с 6 лет — возраст, когда уже можно ставить технику и держать внимание на объяснении;
- взрослым, которым нужна борьба без ударной нагрузки;
- тем, кто хочет идти в соревнования: для этого есть групповой формат с плотным тренировочным графиком;
- родителям, которые ищут для ребёнка спорт с понятной системой разрядов и целей.
Про соревнования
Соревнования — не обязательная часть занятий. Персональный формат позволяет заниматься для себя, в своём темпе. Но если ребёнок или взрослый хочет расти в разрядах, путь выстраивается заранее: сначала внутренние схватки в зале, затем городские и областные турниры, и только после этого — более серьёзный уровень.
Частые вопросы
С какого возраста можно начать заниматься?
С четырёх лет — с общей физической подготовки: координация, ловкость, гибкость, базовая гимнастика, всё в игровом формате. Спортивное самбо начинается с шести лет, боевое самбо для детей — с десяти. Взрослых возрастных ограничений нет: нагрузка подбирается под человека.
Как проходит первая тренировка?
Тренер знакомится, спрашивает о здоровье, травмах и целях. Дальше — обычное занятие в щадящем режиме: разминка, работа над страховкой и падениями, один-два простых приёма. Никаких схваток и жёсткого контакта на первом занятии не будет.
Какое расписание тренировок?
Дети 6–10 лет, группа начальной подготовки — вторник и четверг, 15:00–16:30. Второй год начальной подготовки — понедельник, среда и пятница, 15:00–16:30. Обе детские группы — в Академии единоборств на ул. Демонстрации, 5А. Старшая группа — в «Тула Арене» на Калужском шоссе, 18. Боевое самбо, 16–18 лет и 18+ — среда и пятница, 19:30–21:00, С/К «Динамо» в ЦПКиО. Время персональных занятий подбирается индивидуально. Актуальное расписание тренер присылает в личных сообщениях.
Когда понадобится куртка для самбо?
Когда занятия станут регулярными и начнётся работа с захватами. Тренер подскажет, какой размер и какую куртку брать, чтобы не купить лишнего на старте.
Насколько самбо травмоопасно?
Самбо — контактный вид спорта, полностью исключить риск нельзя. Но именно поэтому обучение начинается со страховки: раньше, чем ученик учится бросать, он учится падать. Пары подбираются по весу и уровню, интенсивность растёт постепенно, а спарринги начинаются только тогда, когда поставлена защита.
Чем боевое самбо отличается от спортивного?
В спортивном самбо ударов нет: это борьба в куртке — броски, удержания, болевые приёмы. Боевое самбо добавляет к этому ударную технику руками и ногами и удушающие приёмы. Начинать можно с любого раздела, но многие приходят в боевое самбо уже с борцовской базой.
Ребёнок стесняется и боится идти в зал. Что делать?
Это нормально, и это проходит. Начните с индивидуального занятия: без группы и без зрителей ребёнку заметно спокойнее. Первые тренировки строятся так, чтобы он ушёл с ощущением «у меня получилось», а не «я хуже всех».
Ездят ли ребята на сборы и соревнования?
Да, регулярно. Летом ребята едут в спортивный лагерь, а на осенние, зимние и весенние каникулы — на учебно-тренировочные сборы, например в РУТБ «Ока»: две тренировки в день, питание и медицинский контроль на базе. Соревнования — по желанию: путь выстраивается от внутренних схваток в зале к городским и областным турнирам.
Как записаться?
Напишите в Telegram, WhatsApp или VK — ссылки в блоке контактов. Форм на сайте нет, и персональные данные он не собирает: вся запись проходит перепиской в мессенджере. Ответ обычно приходит в течение дня.
Готовы начать? Запись на тренировки по самбо в Туле
Напишите в любой удобный мессенджер — отвечу в течение дня. Расписание и стоимость обсуждаем лично.